kmpspsosnowiec.pl

kmpspsosnowiec.pl

Wydajnosc uczestnikow polmaratonu

Wydajnosc uczestnikow polmaratonu przetestowali znaczenie

adwokatsprawykarne.plŚciągnięte dzięki: www.fakt.pl

Naukowcy z Australijskiego Katolickiego Uniwersytetu Mary Mackillop Instytutu Badań Zdrowia przetestowali znaczenie źródła paliwa do wytrzymałości wyników sportowych poprzez blokowanie korzystanie przez ciało tłuszczu. Mężczyzna biorący udział w półmaratonie biegał na bieżni, aż wyczerpał się w tempie 95% swojego najlepszego czasu w półmaratonie. Jadł wolny od kalorii lub węglowodanowy posiłek przed i podczas biegu i wziął kwas nikotynowy, aby uniemożliwić korzystanie z zapasów tłuszczu.http://adwokatsprawykarne.pl/strona-glowna/ Naukowcy odkryli, że zablokowanie wykorzystania przez organizm tłuszczu nie wpływa na odległość przebytą przez biegaczy, zanim byli wyczerpani.

Wydajnosc uczestnikow polmaratonu wykorzystania przez organizm tłuszczu
Ściągnięte dzięki: d-nm.ppstatic.pl

Zablokowanie wykorzystania tłuszczu również nie wpływa na stosowanie węglowodanów. Zespół badawczy napisał, że węglowodany przyczyniły się do 83-91 % całkowitej energii zużywanej. Badanie pokazuje, że w przypadku tak dużej intensywności, biegi długodystansowe, ćwiczące mięśnie wolą węglowodany jako źródła paliwa, niezależnie od tego, czy zawodnik zjadł, czy nie. Dieta biegaczy powinna się więc skupić na strategiach, które zwiększają dostępność węglowodanów przed i podczas zawodów w celu optymalizacji wydajności wyścigu w wydarzeniach trwających do 90 minut. Chociaż badanie przeprowadzono u profesjonalnych biegaczy, wyniki równie dobrze mogą odnosić się do biegaczy rekreacyjnych. To jest względna intensywność ćwiczeń, na przykład procent maksymalnego poboru tlenu jednostki lub tętna maksymalnego, który określa proporcje węglowodanów i tłuszczu paliw, wykorzystywanych przez ćwiczących mięśni, nie tylko tempo ich biegania.

Autor: